Рекомендуется выпить 400-500 мл воды за 1,5-2 ч. перед тренировкой. Перед тренировкой можно выпить 200 мл воды. Если тренировка продолжается не более часа, можно восполнить запасы воды после нее. Если нагрузки продолжаются дольше часа, то лучше поддерживать водный баланс постоянно. Водный баланс можно поддерживать каждый 10-15 минут делая по 2-3 глотка. Важно пить достаточно воды для подготовки организма к повышенным нагрузкам.