Сколько спортсмену 🏃♂нужно пить воды? 🤓
Чтобы подготовить организм к повышенным нагрузкам, рекомендуется за 1,5-2 ч. перед тренировкой выпить 400-500 мл воды 💧. За это время вся вода успеет усвоиться и избыток организм выведет. Непосредственно перед тренировкой можно выпить 200 мл воды. А дальше следует принять во внимание продолжительность и интенсивность тренировки.
Если тренировка продолжается не более часа☝ – можно восполнить запасы воды после нее, выпив воды или аминокислотный коктейль 🥤. А если нагрузки продолжаются дольше часа – то лучше поддерживать водный баланс постоянно – каждый 10-15 минут делая по 2-3 глотка.
⠀
Так что пейте воду и всегда будьте в тонусе! 🙃
________________________________⠀
☎Call-центр⠀
📞+7 (7172) 700-400⠀
📱 +7 707 7 700-400
📲+7 777 8-700-400⠀
💻www.h2o.kz⠀
________________________________⠀
⠀
#h2o#vodahrustalnaya#хрустальнаявода#waterdelivery#водахрустальная#доставкаводыастана#заказводыастана#водаастана#помпаастана#детскаявода#водаисточникжизни#водажизнь#вода⠀
#советы_хрустальная#полезныесоветы#здоровыйобразжизни #ПП #зож
